Меры предосторожности в жару

В жаркое время, когда температура на градусниках зашкаливает за отметку 40 градусов в тени, о своем здоровье необходимо заботиться особенно внимательно. Многие люди, особенно дети и пожилые, в такой период часто испытывают недомогание, слабость, головокружение.

Поэтому, не дожидаясь опасных симптомов теплового удара и обезвоживания организма, необходимо помнить несколько несложных правил:

• Не находиться под прямыми солнечными лучами в период с 11:00 до 17:00;

• Обязательно носить легкий головной убор с широкими полями;

• Желательны солнцезащитные очки;

• Одежду выбирать светлых оттенков из натуральных легких тканей;

• Загорая на пляже, не следует забывать о солнцезащитных средствах: кремах и спреях;

• Пить часто, но небольшими глотками питьевую воду без газа;

• Свести к минимуму, а лучше вообще исключить алкоголь, кофе, сладкие газированные напитки;

• Есть больше овощей,  фруктов и кисломолочных продуктов;

• Не употреблять никаких мочегонных препаратов;