В жаркое время, когда температура на градусниках зашкаливает за отметку 40 градусов в тени, о своем здоровье необходимо заботиться особенно внимательно. Многие люди, особенно дети и пожилые, в такой период часто испытывают недомогание, слабость, головокружение.
Поэтому, не дожидаясь опасных симптомов теплового удара и обезвоживания организма, необходимо помнить несколько несложных правил:
- Не находиться под прямыми солнечными лучами в период с 11:00 до 17:00;
- Обязательно носить легкий головной убор с широкими полями;
- Желательны солнцезащитные очки;
- Одежду выбирать светлых оттенков из натуральных легких тканей;
- Загорая на пляже, не следует забывать о солнцезащитных средствах: кремах и спреях;
- Пить часто, но небольшими глотками питьевую воду без газа;
- Свести к минимуму, а лучше вообще исключить алкоголь, кофе, сладкие газированные напитки;
- Есть больше овощей, фруктов и кисломолочных продуктов;
- Не употреблять никаких мочегонных препаратов;
- Находясь в помещении с кондиционером или вентилятором, следует быть предельно внимательным, дабы не простудиться от резкого перепада температур.
Читайте также:
|