Стресс – неотъемлемая часть жизни современного человека. Но бороться с ними можно и нужно. Напряженность современной жизни приводит довольно часто к негативным эмоциональным переживаниям и стрессовым реакциям. Накапливаясь, стрессовые состояния вызывают тревогу, агрессию, приводят к потере аппетита, бессоннице, а в дальнейшем и к психосоматическим заболеваниям. Так как снять стресс?
Для профилактики стрессовых состояний психологи рекомендуют, прежде всего, научиться управлять собой, используя релаксацию и аутогенную тренировку. С помощью этих техник физического и психического оздоровления человека можно снять утомление, нервные и эмоциональные перегрузки.
Также важно оценивать ситуации с позитивной стороны и стараться быть оптимистами. Позитивные мысли способны нейтрализовать негативное влияние фактов и событий.
Профилактика стресса: что нужно делать?
• Живите под девизом «Все, что делается, - к лучшему».
• Жизненные неудачи воспринимайте как временные, а сложившиеся обстоятельства пытайтесь изменить в лучшую сторону.
• Не допускайте постоянного «прокручивания» в уме случившихся конфликтов и допущенных ошибок. Это может привести к навязчивым мыслям и только усилить эмоциональное напряжение.
• Не принимайте поспешных решений. В возбужденном эмоциональном состоянии человек не может адекватно оценивать ситуацию.
• При решении возникших проблем и конфликтов используйте приемы логики. Именно рассудочная деятельность поможет изменить поведение и скорректировать эмоциональные реакции.
• Отмечайте свои успехи и поощряйте себя за них.
• Сделайте более частым общение с приятными людьми, и ограничьте - с малоприятными.
• Подходите гибко к оценкам окружающих людей, не старайтесь изменить партнера. Признавайте за каждым право свободно проявлять свою индивидуальность.
Не следует забывать и о способствующих снятию напряжения занятиях физкультурой и спортом, музыкой, танцами, а также о сбалансированном питании. Отвлечься от существующих проблем помогут занятия любимым делом, чтение интересующей вас книги, игры с детьми, общение с домашними животными. Регулярный антистрессовый массаж в центре мануальной терапии пойдет только на пользу.
Не обязательно использовать все способы профилактики. Достаточно выбрать несколько, которые эффективны именно для вас. Следуя им, вы восстановите свое физическое и психическое равновесие, сохраните эмоциональную устойчивость в стрессовых ситуациях.
Однако результат профилактической работы над собой вы сможете увидеть, только устранив причину стрессового состояния.
Источник: 8 Жизней.Ру
Читайте также:
|