Полезный и здоровый завтрак - 2 варианта

Как не прискорбно это может звучать, но примерно около шестидесяти процентов всех наших соотечественников склонны к тому, чтобы регулярно отказываться от завтрака. Еще десять процентов прибегают к такому не слишком приятному действию время от времени. Безусловно, только самый далекий от современного технического прогресса человек не знает о том, что такие действия способны принести очень сильный вред организму. Но, постоянное употребление в качестве завтрака бутербродов с чаем или же кофе, также способно нанести огромный вред и здоровью и красоте. Поэтому, необходимо приложить определенные усилия для того, чтобы питаться правильно и иметь по-настоящему здоровый завтрак.

Полезный и здоровый завтрак: вариант 1

К примеру, одним из таких можно считать так называемый рататуй или же овощное ассорти. Правда, подобный вариант пригоден для более теплого времени года, но и зимой его можно изготовить из предварительно замороженных овощей.

Итак, для того, чтобы получить действительно полезный и вкусный завтрак необходимо взять всего лишь два цуккини, два баклажана, два крупных болгарских перца, а также два помидора и нарезать все компоненты тонкими кружочками. Желательно каждый из них посолить и поперчить. После этого стоит, время от времени чередуя местами выложить все овощи в форму для запекания и сбрызнуть оливковым маслом.

Полезный и здоровый завтрак: вариант 2

Еще одним вариантом, который поможет одновременно стать красивой и здоровой является творожный крем с фруктами. Для того, чтобы приготовить такое полезное блюдо необходимо взять около полкилограмма творога (лучше всего отдавать предпочтение домашнему, а не тому, который был приобретен в магазине), и самые разнообразные фрукты и ягоды. Вначале творог необходимо тщательно взбить при помощи миксера, а после этого добавить порезанные фрукты и все хорошо перемешать. Стоит обратить особое внимание на тот факт, что очень важно не отказываться от завтрака тем людям, которые стремятся к похудению. Такие варианты помогут не только насытить свой организм всем необходимым, но и одновременно дает заряд энергии. А это, в свою очередь, напрямую свидетельствует о том, что вы, как минимум, на протяжении, трех-четырех часов не захотите есть.

Чтобы взбодриться и не нанести вред своей фигуре вместо привычного кофе можно употреблять чай. Причем, для того, чтобы его подсластить, крайне желательно использовать мед.