Репчатый лук: польза и применение


Травяные сборы при белях


Раздельное питание: составляем меню


Рубрики

В здоровом теле... [62]
Здоровая кожа [16]
Мужское здоровье [9]
Новости медицины [28]
Здоровые зубы [11]
Пластическая хирургия [3]


Интересное



Акклиматизация у детей


Лингвальная ортодонтия


Как поддерживать здоровый образ жизни во время путешествия?

Поиск



Главная » Статьи » Здоровье и медицина » В здоровом теле...

Гимнастика для глаз

гимнастика для глазЕсли вы по многу часов в день проводите у компьютера, к вечеру глаза начинают жутко уставать. Появляется ощущение рези в глазах, они краснеют, слезятся, могут также появляться другие неприятные симптомы. Поэтому так важно находить в течение дня время, чтобы делать гимнастику для глаз.

Гимнастику для глаз нужно делать каждый день. Учтите, что эти упражнения необходимо выполнять, когда после приема пищи прошло не менее четырех часов. Между упражнениями делайте перерыв, немного поморгав глазами, а спину во время выполнения упражнений обязательно держите прямо.

Гимнастика для глаз - упражнение 1

Итак, спокойно вдохните через нос, глаза закройте. Когда будете выдыхать (через нос), помассируйте подушечками ладоней закрытые веки. Направление – от носа и к носу. Сделайте паузу после выдоха, и в это время прикройте рот, нос и глаза ладонями, но так, чтобы свет к глазам не проникал. Пока сможете не вдыхать воздух, находитесь в этом положении. После откройте глаза (ладони не отрывайте от лица), спокойно вдохните носом. Когда будете выдыхать, разворотом, делая мизинцы осью вращения, откройте ладони. Выполняем один раз.

Гимнастика для глаз - упражнение 2

Дышите спокойно, через нос. Во время выдоха посмотрите, насколько можете далеко вниз и влево. Во время вдоха взгляд возвратите в исходное положение. Затем то же, только вправо. Следующее упражнение – на кончик носа. Потом на межбровье. Упражнения делаем по одному разу.

Гимнастика для глаз - упражнение 3

Плавно выдохните. Вращайте глазами против часовой стрелки. Вдохните. Затем то же, только по часовой стрелке.

Гимнастика для глаз - упражнение 4

Делайте это упражнение в ванной или на кухне. Наклонитесь над Гимнастика для глазумывальником, выдохните, наберите в рот холодной воды так, чтобы щеки стали раздутыми, как у хомячка. Глаза широко раскройте. Плещите себе воду из-под крана прямо в открытые глаза, стараясь не моргать. Так делаем раз десять-двадцать, пока вода во рту не станет теплой. Выплевываем. Закрытые глаза массируем. Выполняем один раз.

Не пугайтесь, если после этих упражнений глаза покраснеют. Это только означает, что все вы сделали правильно.

Почаще смотрите вдаль, на небо, зелень, деревья, цветы.

Если вам предстоит длительная работа за компьютером, давайте глазам каждый час, а лучше – каждые полчаса, отдохнуть минуты три.

Полезен для глаз и массаж шеи. Достаточно делать его два или три раза в неделю по десять минут, чтобы стабилизировать зрение. Итак, сядьте задом наперед на стул со спинкой, положив на нее руки, а на них голову. Пусть кто-нибудь правой рукой помассирует вам левую часть шеи, а левой – правую.

Движения должны быть поглаживающими и разминающими. Массировать нужно боковые и задние мышцы шеи от дельтовидной мышцы задней части плеча и до линии роста волос. Вы можете сделать массаж сами: на стул сядьте прямо, обопритесь на спинку и делайте те же массажные движения.

Автор Ирина Гоянюк
Источник: 8 Жизней.Ру




Читайте также:

Категория: В здоровом теле... |  (20.10.2010)
Просмотров: 1718 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:

При использовании материалов сайта активная ссылка на 8 Жизней.Ру обязательна      Используются технологии uCoz