|
В основе алиментарного (или пищевого) ожирения лежит не какая-то болезнь, а переедание.
Переедание может быть вызвано пищевой зависимостью, нехваткой положительных эмоций и ощущений, недостатком эротических переживаний, которые компенсируются пищевыми ощущениями, психологической распущенностью и многими другими причинами, но главное – это именно пищевое ожирение.
Из-за переедания происходит дисбаланс между получаемым и расходуемым количеством энергии. То есть, едим все больше и калорийнее, а расходовать такое количество калорий не можем и не хотим.
Вот и откладываются неизрасходованные калории в жировую ткань. Причем алиментарное, пищевое ожирение обусловлено не только превышением энергетической ценности еды над расходом энергии, но и качеством этой самой еды. Люди едят все больше жирной пищи, а жиры труднее всего расщепляются.
Постоянное переедание вовсе не безобидно. Вслед за лишними килограммами и изменением внешнего вида человека, начинаются изменения и в эндокринной системе, происходят гормональные сбои.
Меняется уровень инсулина, адреналина, происходит целый набор различных изменений в организме, что ведет к нарушению обмена веществ. Все это называется «метаболический синдром», который проявляется риском развития таких заболеваний, как сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, атеросклероз, инфаркты, инсульты.
Для женщин есть и особые опасности, вызванные лишним весом: жировая ткань играет особую роль в расщеплении женских половых гормонов эстрогенов, и, соответственно, избыток жировой ткани ведет к нехватке этих гормонов. В результате – нарушения менструального цикла, изменения (снижение) полового влечения, преждевременный климакс, осложнения при беременности и родах.
Борьба с ожирением должна базироваться на понимании того, что лишний вес – это болезнь. Должно наступить осознание, что лишние килограммы это не «очаровательная полнота», а внешнее проявление внутренних проблем. Только поняв, что есть проблема, можно действительно начать ее решать.
И работать над собой надо сразу по нескольким направлениям: избавление от психологической зависимости от еды, изменения в количестве и качестве пищи, уделение внимания физической активности.
Но начать надо именно с признания того, что лишний вес – это проблема. Это действительно важно. Потому что, если человек не считает ожирение проблемой, то и избавляться от лишних килограммов он не будет. К сожалению, игнорирование проблемы одна из распространенных реакций.
И это можно назвать психологической защитой, потому что если признать проблему, то ее надо решать, надо будет менять образ жизни и пищевые привычки. Куда проще отгородиться и отшутиться от проблемы. Если б это еще избавляло от лишних килограммов….
Встречается, конечно, и другая реакция на лишний вес – депрессивные состояния с восприятием лишнего веса, как физического дефекта. Казалось бы, в таком состоянии человек должен начать заниматься собой, избавляться от лишних килограммов, но это не совсем так.
В депрессивном состоянии делать ничего не хочется. Апатия, безразличие, желание что-то съесть, потому что «все равно же ничего не изменишь…». Отрицание лишнего веса и депрессия на почве лишнего веса – два одинаково неконструктивных состояния. Это не для нас.
Мы должны честно признать проблему, если она есть, и спокойно работать над ее решением, а не рвать на себе волосы и не биться в истерике, потому что к физическим упражнениям истерику все равно приравнять нельзя, а с волосами все-таки лучше.
www.krasotulya.ru
Читайте также:
|
