Репчатый лук: польза и применение


Травяные сборы при белях


Раздельное питание: составляем меню


Рубрики

Гинекология [22]
Похудение и красота [46]
Со спортом по жизни [9]


Интересное



Опасно. А что еще мы знаем о прививках?


Как приготовить греческий салат?


Как быстро и просто сделать маникюр дома

Поиск



Друзья

  • Женский журнал Super-Lady.Ru


Главная » Статьи » Женское здоровье » Похудение и красота

Как бороться с лишним весом?

Как бороться с лишним весом?В современном мире одной из главных проблем является ожирение и лишний вес. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, питающиеся неправильно и подверженные постоянному стрессу на работе и дома, автоматически попадают в зону риска. Лишний вес — беда современной цивилизации.  Особенно актуальна эта проблема сегодня для США и Европы. Но в последние годы она очень активно проявляется в России, и даже в азиатских странах.

Как известно, лишний вес ведет к различным тяжелым заболеваниям,  среди которых сердечно-сосудистые болезни, рак, диабет и прочие недуги. Какой вести образ жизни, чтобы не набрать лишний вес? И что делать, если лишние калории, складки на животе и шее заметны невооруженным глазом?

Для начала нужно забыть обо всех чудодейственных препаратах, гарантирующих заметное похудание за несколько недель. Такие обещания, как правило, на самом деле настоящее вранье. Нужно помнить, что есть химчистка мягкой мебели, но не организма.  Кроме того, такие «лекарства» могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, и даже, напротив, спровоцировать набор веса. Критически нужно подходить и к выбору диет.

Избавиться от лишних килограммов поможет только правильное, здоровое питание и физические упражнения. Когда мы говорим о правильном питании, то не имеем ввиду отказ от еды. Многие же наоборот, решив скинуть калории, первым делом начинают голодать. Это недопустимо. Спорить с тем, что отказавшись от полноценного питания, каждый быстро похудеет, никто не будет. Однако уже через несколько недель прежние килограммы вернуться Не исключено, что после голодовки вес даже увеличится. Поэтому важно не отказываться от принятия пищи, а снизить калорийность употребляемой еды. При этом нужно отказаться от жареного и жирного, а также сахара.

Больше следует есть фруктов и овощей. Также нужно, начать выполнять физические упражнения: зарядка по утрам, бег по вечерам, фитнес, спортивный зал или гимнастика по выходным. Кроме того, следует больше ходить пешком в магазин и из него, отказаться от лифта, почаще делать уборку. Мойка окон, полов, ванны и унитаза станут хорошей заменой тренажерному залу. Важно помнить, чем больше занят человек (пусть даже чтением), тем меньше он думает о еде.

Сегодня вряд ли кто-то, не столкнувшийся с проблемой лишнего веса, воспринимает её, как серьёзную угрозу. Нам кажется, что риск набрать килограммы равен нулю. При этом многие считают, что причины проблемы в особенной любви к еде отдельно взятого человека,  однако это далеко не так. Причинами являются нездоровое питание, малоподвижность, стресс и, как бы это не звучало, плохая экологическая обстановка. Поэтому чтобы вдруг не набрать килограммы достаточно регулярно и правильно питаться, больше двигаться и избегать стрессовых ситуаций.

Источник: 8 Жизней.Ру


Читайте также:

Категория: Похудение и красота |  (04.10.2010)
Просмотров: 676 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:

При использовании материалов сайта активная ссылка на 8 Жизней.Ру обязательна      Используются технологии uCoz