Репчатый лук: польза и применение


Травяные сборы при белях


Раздельное питание: составляем меню


Рубрики

В здоровом теле... [61]
Здоровая кожа [16]
Мужское здоровье [9]
Новости медицины [28]
Здоровые зубы [10]
Пластическая хирургия [3]


Интересное



Зимняя депрессия: что делать?


Лечение от алкоголизма: что о нем важно знать


Причины появления и симптомы изжоги

Поиск



Главная » Статьи » Здоровье и медицина » Мужское здоровье

Как выбрать спортивное питание для мужчин?

Спортивная диетология - раздел науки сравнительно новый, но очень важный. Когда спортсмены стали показывать отличные результаты, ученые задумались, каким образом можно их повысить и сделать выше и лучше. Так было разработано спортивное питание.

Вообще такой вид питания подготовлен специально для людей, которые тратят много энергии именно на активный образ жизни. Как же выбрать добавки и вещества, чтобы не ошибиться? Разумеется, проще всего положиться на советы тренера, на консультации опытных атлетов-бодибилдеров, которые уже добились успехов. Но все дело в том, что нельзя так просто сориентироваться в выборе без индивидуальной консультации у спортивного врача.

Каждый человек индивидуален. У него есть своя норма соотношения белков, углеводов и жиров. Это три самых важных элемента, на которых базируется спортивное питание для мужчин, что так популярно среди атлетов. Правильно сбалансированная еда является залогом отменного здоровья, так как тут содержатся вещества, позволяющие в короткие сроки получить отличную результативность. А результативность - это не рельеф мышц, это активность мышечной массы, ее возможность справляться с различными нагрузками.

Работа мышц всегда нуждается в определенном количестве энергии, что измеряется в  килокалориях. Для спортсменов день построен на циклах тренировок, на интенсивных нагрузках. Если человек работает с «железом», то ему нужны килокалории, а учитывать их количество нужно с учетом нагрузки на тело и мышцы. Например, если человек поднимает тяжелое «железо», потребность организма в энергии увеличивается и становится большой.

Если вы хотите посетить интернет магазин спорт питания, то сперва надо уточнить, какие именно вещества и добавки подходят вашему здоровью. Это могут быть жиры, дающие большое количество энергии и помогающие усвоить витамины с минеральными веществами. Жиры бывают животного и растительного происхождения. А вот правильное соотношение между ними должно быть - 3:1. Белки - незаменимые вещества, исчезновение которых сказывается при белковые потере во время интенсивных нагрузок. Существуют особые специальные питательные комплексы, в которые содержатся все эти вещества, включая аминокислоты.

Правда, надо понимать, что белковые комплексы обычно употребляются для набора массы тела, а вот чтобы наблюдать «съедание мышц» во время нагрузок, нужно снизить количество белка или заменить его на быстро-усваиваемые вещества. Любому спортивному человеку в сутки нужно более 170 г белка на 1 кг, и спортивное питание все это восполняет с лихвой.

Источник: 8 Жизней.Ру




Читайте также:

Категория: Мужское здоровье |  (14.01.2014)
Просмотров: 288 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:

При использовании материалов сайта активная ссылка на 8 Жизней.Ру обязательна      Используются технологии uCoz