Витамин В6. Чем грозит недостаток витамина В6?

Витамин В6 является одним из самых важных витаминов для женщины. Нехватка этого витамина может привести нарушению работы сосудов, расстройствам нервной системы, к различным кожным заболеваниям, а также негативно влияет на функции крови и мозга.

Его назначают при ПМС, во время менопаузы и беременности. Тем, кто принимает противозачаточные таблетки, он тоже полезен. Этот витамин является одной из составных, которые поддерживают баланс половых гормонов, он является стимулятором в обмене веществ и даже способен предотвращать некоторые формы рака.

Витамин В6 и стресс

Нашему организму витамин B6, или как его еще называют – пиридоксин, нужен для того, чтобы обеспечивались различные процессы. Например, одной из главных его задач является обеспечение обмена веществ аминокислот, из которых происходит построение белков.

При недостаточном употреблении в пищу белка, в организме происходят нарушения. Но даже если достаточно белка, но не хватает витамина В6, все равно образуется белковый дефицит, вследствие того, что аминокислоты не используются в обмене веществ. При употреблении слишком большого количества белка в пищу (например, если есть мясное три раза в день), весь пиридоксин из клеток, печени и кишечника используется для его усвоения. Тогда в других частях тела может чувствоваться его нехватка.

При стрессе надпочечники начинают выброс гормонов стресса (глюкокортикоидов). Запуская белковый обмен веществ, эти гормоны ведут борьбу со стрессом. Вследствие этого расходуется резерв витамина B6. Взаимодействие пиридоксина и белков легко нарушается, что приводит к неприятностям.

Благодаря пиридоксину в печени вырабатывается фермент, участвующий в переработке аминокислот и регулировании усвоения белков. При очень сильном стрессе вырабатывается большое количество «заряженного» активного белка из аминокислот. Людям, часто подвергающимся стрессам, специалисты советуют принимать витамин В6. Благодаря пиридоксину успокаиваются нервы, улучшается настроение, оживляются аминокислоты.

Витамин В6 и иммунная система

Важную роль играет пиридоксин в иммунной системе. При его нехватке ухудшается качество и уменьшается количество антител против различных возбудителей болезней. Дефицит пиридоксина приводит к еще более быстрому сморщиванию зобной железы, чем в процессе старения. А она то и является одной из главных составных иммунной системы.  Причем, даже прием витамина В6 с пищей, в этих случаях не всегда бывает эффективным.

Витамин В6 и отеки

Пиридоксин принимает участие в регуляции калия и натрия в организме. Натрий является составной поваренной соли, он способствует накоплению в организме воды. При недостатке в организме витамина В6 или приеме сильносоленой пищи, в организме скапливается вода, что выражается отеками на лице, в руках или ногах. Бывает, что причиной большого живота является недостаток в организме пиридоксина.

Витамин В6 и глюкоза

Пиридоксин принимает участие  в углеводном и жировом, а не только в белковом обмене веществ. Также важна роль пиридоксина в выделении углеводов, накопленных в печени и мышцах в кровь. Это, в свою очередь, влияет на снабжение глюкозой нервных клеток.

Гипогликемия (дефицит глюкозы в крови) становится причиной нервозности, постоянной усталости, бессонницы, подавленности и неспособности справляться с обычными повседневными задачами. Особенно опасен такой дефицит для беременных женщин. 

Витамин В6 и противозачаточные таблетки

После приема оральных контрацептивов, спустя три часа, уровень витамина В6 понижается на 20%. Если же в организме до этого уже был его дефицит, могут быть печальные последствия. Это тяжелые психические расстройства, истерические состояния. При низком содержании сахара в крови, это вдвойне опасно.