Сколько должны спать дети?

Родители подростков и детей младшего школьного и дошкольного возраста, следят за их учебой, за тем, как и в каком количестве они принимают пищу. Однако, они не следят за тем, когда и сколько времени спять их дети, а это очень важно.

Недосыпание приводит к появлению стрессов, депрессии, снижается работоспособность, ребенок физически развивается неправильно.

После того, как были проведены многочисленные исследования, было отмечено, что одна вторая всех детей, возраст которых не превышает пяти лет, не получают нужного количества сна.

Неполноценный сон приводит к тому, что ребенок хочет спать все время днем. Он может стать вялым, апатичным или, наоборот, слишком возбужденным.

Проблемы, к которым может привести недостаток сна:

• Проблемы с памятью. Ребенок в течение всего дня пребывает в каком-то сонном апатичном состоянии, плохо успевает в школе и медленно развивается, снижается концентрация его внимания.

• Меняется поведение. Известно, что существует тесная связь между проблемным поведением ребенка и его сном. Начинается замкнутый круг, ребенок находится от усталости весь день в возбужденном состоянии, но, как только приходит время сна, он уже не может заснуть. Ему трудно это сделать, так как успокоиться он не может.

Большинство родителей замечали, что чрезмерно активному ребенку нужно давать возможности больше отдыхать, только тогда его поведение улучшается. Если было замечено, что он слишком активен, его нужно укладывать спать в дневное время, примерно на час, а на ночь нужно укладывать пораньше – часов в десять. Ребенок должен хорошо отдыхать, только это может стать лекарством от гиперактивности.

Тут же возникает вопрос о том, сколько времени ребенку нужно для сна. Многое зависит от возраста.

Малыши обычно больше спят, чем бодрствуют. Дошкольникам нужно не менее 11 часов для сна. Детям в возрасте 5-12 лет рекомендуется спать не менее 10 часов. Подросткам хватает 10 часов для сна, однако в этом возрасте детям очень сложно выспаться. Они перегружены социальной жизнью, домашними заданиями, своими страхами, о которых продолжают думать и ночью. Они поздно ложатся ночью, а на следующее утро с большим трудом поднимаются. Таким подросткам необходим дополнительный час для сна в дневное время.

В течение всего дня должен отдыхать каждый человек, особенно это важно для детей, которым необходимо полноценное развитие и рост.