Забота о здоровье во время беременности

Беременность – это особенное состояние в жизни женщины, когда очень важно не только замечательно выглядеть, но и хорошо себя чувствовать. Ведь от того, как пройдет вся беременность во многом зависит и здоровье вашего ребенка.

Полноценное питание здоровой пищей, умеренная физическая активность и, конечно же, отказ от вредных привычек  - это первое, что необходимо помнить беременной женщине. Однако и это еще не все.

В этот ответственный период необходимо тщательно следить за здоровьем: вовремя сдавать анализы, посещать специалистов и избегать контактов с заболевшими коллегами и родственниками. Кроме того, очень важно во время беременности контролировать давление, поэтому дома обязательно должен быть тонометр. Одними из самых надежных считаются японские тонометры.

Хорошее самочувствие беременной также обеспечивают ежедневные прогулки на свежем воздухе. Как можно чаще старайтесь выезжать на природу, в лес, гуляйте в парках и скверах. Это одновременно и физическая нагрузка и насыщение крови кислородом, который так нужен будущей маме и ее малышу.

Еще один немаловажный пункт – это полноценный сон. Все 9 месяцев необходимо помнить о том, что продолжительность ночного сна должна быть не менее восьми часов. Сокращайте время, проводимое около телевизора и компьютера,  а выигранное время оставляйте на отдых. Если есть такая возможность, то дневной сон в течение 30-40 минут пойдет будущей маме только на пользу. Ведь когда родится ребенок, такая  возможность будет крайне редкой.

Все эти нехитрые правила помогут сделать беременность легкой, а здоровье крепким.