Репчатый лук: польза и применение


Травяные сборы при белях


Раздельное питание: составляем меню


Рубрики

Беременность [22]
Витамины и беременность [2]
Роды [5]
Грудное вскармливание [2]


Интересное



Акклиматизация у детей


Лингвальная ортодонтия


Как поддерживать здоровый образ жизни во время путешествия?

Поиск



Главная » Статьи » Материнство » Беременность

Рацион питания будущей мамы

Питание женщины на этом этапе должно быть особенным. Рацион нужно тщательно продумать и стараться его придерживаться. Все девять месяцев вы должны питаться, думая о том, как вы помогаете растущему организму набираться сил. Питаться правильно вам поможет грамотно составленное меню. В рационе беременной женщины должны содержаться много витаминов, микроэлементов, полезных веществ, белков, жиров, углеводов. Кроме того, по составлению правильного и полноценного меню, а также по вопросам ведения беременности, можно обратиться за помощью к специалистам медицинской клиники "Лапино"

Никак нельзя себя в чем-то ограничивать, так как это может навредить ребенку. Кушайте на здоровье! Ведь это единственный момент в жизни женщины, когда она может кушать все, что захочет.

В ежедневное питание будущей мамы должны входить такие продукты питания как молоко, яйца, сыр, творог, мясо, рыба, фрукты, овощи, зелень. Меню должно быть максимально разнообразно.

На завтрак нужно включать такие блюда как молочные каши, сыр, творог, запеканки, омлеты. На обед – первое блюдо: супы из мяса, овощей, рыбы, второе блюдо: мясо, рис, тушеные овощи. Ужин - рыба, овощи. Не забывайте включать между приемами пищи соки, компоты. Обязательным в рационе является присутствие кисломолочных продуктов: молоко, творог, сметана, кефир, сыр, йогурт. Из фруктов можно кушать все, особенно желательны такие, как яблоки, бананы, груши, гранат, хурма, киви. Лучше всего, конечно, фрукты и овощи, растущие на грядках. Так как местные фрукты и овощи всегда полезнее и привычнее, в них нет никаких добавок, потому что в последнее время фрукты и овощи обрабатывают различной отравой (для того, чтобы дольше хранилось). Можно пробовать и экзотические фрукты, только очень осторожно, особенно с цитрусовыми.

Чтобы не набрать совершенно ненужный лишний вес, следует поменьше потреблять сладкого, мучного, жирного. Все это, конечно можно, но если вы хотите сохранить стройность после родов, придется потерпеть. Вам и так разрешается много всего, чего никак нельзя уже родившей и кормящей женщине. Так что пользуйтесь моментом!

Необходимо сказать несколько слов и о прием витаминов Ваш лечащий врач должен прописать вам витамины, которые специально разработаны для беременных женщин. В них содержится все для того, чтобы вы прекрасно перенесли беременность, хорошо себя чувствовали, а малыш рос здоровым и крепким.

Источник: 8 Жизней.Ру



Читайте также:

Категория: Беременность |  (14.01.2014)
Просмотров: 408 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:

При использовании материалов сайта активная ссылка на 8 Жизней.Ру обязательна      Используются технологии uCoz