Вред энергетических напитков

Энергетические напитки стали очень популярны в последнее время. Нехватка времени, усталость и регулярное недосыпание заставляет людей обращаться к подобного рода вещам. В состав энергетических напитков входят: карнитин, кофеин, гуарана, таурин, женьшень, витамины группы В, мелатонин, матеин.

Энергетические напитки: плюсы и минусы

Энергетические напитки имеют свои плюсы и минусы. Их достоинства в том, что они хорошо помогают взбодриться, активизировать работу мозга, в них содержаться витамины и глюкоза, действие «энергетиков» более длительное и проявляется быстрее, чем после принятия кофе. Энергетические напитки продаются в удобных упаковках, пить их можно в любой ситуации. Каждый человек может найти напиток, подходящий именно ему. Например, напиток, содержащий больше кофеина, подойдет студенту или трудоголику, а «витаминно-углеводный» - спортсменам.

Но есть у «энергетиков» и свои минусы. Это ограничение в употреблении (не больше 2 банок в день), негативное влияние на организм людей, которые имеют проблемы с сердцем или давлением. На самом деле, энергетические напитки не насыщают энергией, а помогают использовать внутренние резервы организма, взяв энергию взаймы. Длительное употребление таких напитков приводит к истощению организма, бессоннице, усталости и раздражительности, а иногда и к депрессии. Содержащиеся в напитке кофеин и сахар вредны для молодого организма, к тому же, кофеин истощает нервную систему и вызывает привыкание, а большое количество витамина В может привести к дрожи в конечностях и учащенному сердцебиению.

Ученые бьют тревогу. Ведь еще не изучено влияние больших доз глюкуронолактона и таурина на организм. Таурина в «энергетиках» в несколько раз больше, чем в других продуктах, а количество глюкуронолактона в одной банке больше дневной дозы в 250 раз. Неизвестно еще, как эти компоненты сочетаются с кофеином.

Правила употребления энергетических напитков

Как видите, негативных моментов в употреблении «энергетиков» значительно больше, чем позитивных. Поэтому, если вы все-таки захотите прибегнуть к помощи такого напитка, ознакомьтесь с некоторыми правилами употребления энергетических напитков.

• Не стоит превышать суточную дозу кофеина (2 банки «энергетика»);

• Делайте перерыв между употреблением напитков;

• Запрещено употреблять «энергетики» пожилым людям, беременным женщинам, подросткам и детям. А также при глаукоме, гипертонии, сердечнососудистых заболеваниях, нарушениях сна и повышенной возбудимости;

• Если вы употребляете энергетические напитки, то не смешивайте их с кофе и чаем, чтобы не преувеличить допустимую дозу кофеина;

• Не пейте напитки до тренировки, если собираетесь худеть, так как они очень калорийны;

• Не смешивайте энерготоники с алкоголем, это может вызвать гипертонический кризис.