Памятка для худеющей женщины

Быть стройной и красивой – вот мечта каждой современной женщины. Но, к сожалению, такие желания, а точнее мечты о стройной фигуре порой могут повлечь за собой трагические последствия и такое заболевание, как анорексия, уже не будет заболеванием «из телевизора».

Процесс похудения требует грамотного подхода и полной осознанности того, что вы делаете. Необходимо понимать, какие могут быть последствия и сложности, через которые обязательно придется пройти в процессе снижения массы тела. Есть некоторые правила, которые просто необходимо знать, если вы пошли на это.

Первое – обязательно высыпайтесь. При недосыпании организм пытается дефицит сна компенсировать через калории, а именно употребление пищи. Человека, который плохо или мало спал ночью, днем очень просто соблазнить на какую-нибудь «вредную» вкуснятину.

Никогда не пропускайте завтрак. Утром принимайте пищу сами или вместе со своими родными. Если у вас есть малыш, то желательно купить стульчик для кормления, чтобы у ребенка была возможность со всеми удобствами позавтракать с вами.

В случае, если ваш организм не получит утром пищу, то об энергии на целый день речи и быть не может, поэтому разбитость и плохое настроение гарантировано. Уложив ребенка в детский манеж-кровать, с голодным желудком вы отправитесь в мир, где все будет напоминать о еде. В этом случае очень велика вероятность переедания в послеобеденное время.

Замедление обмена веществ – неизменный процесс, который сопровождает «худеющие» организмы, а уменьшение употребления пищи в течении дня обязательно приведет к переедания в последствии.

Есть ложное мнение, что совмещение физических нагрузок и отказа от пищи очень эффективно. Только не все так просто. Когда человек потеет, сжигается излишняя вода, а не жир, и после окончания тренировки потеря воды быстро восполняется. К тому же не подготовленный человек рискует перегрузить организм, что приведет не только к замедлению обмена веществ, но и быстрому утомлению.

Маниакальное желание взвешиваться каждый час лишь вредит и может привести через время к депрессии. К тому же активные занятия спортом длительное время способствуют не только уменьшению жира, но и росту мышечной массы, что не может сказаться на вашем весе. Поэтому не стоит удивляться, если через время снижение веса остановилось. Главное в этом случае не терять мотивации и продолжать гнуть свою линию. Помните, что вес нормального человека может меняться в течение дня на 1-2 килограмма, поэтому изменения в этих пределах допустимы.

Главное - правильный подход к похудению и осознание своего пути неизменно приведет к позитивному результату.

загрузка...