Эллиптический тренажер для здоровья

Благодаря многочисленным достоинствам эллиптические тренажеры стали мега популярными. И не зря. Ведь они удобны, компактны, тихо работают и безопасны. Кроме того, один такой тренажер заменяет целых три: велотренажер, степпер и беговую дорожку. А еще – это прекраснейшая возможность здоровый образ жизни вести и не затрачивать при этом много времени и финансов.

Положительные особенности эллиптических тренажеров

Траектория движущихся педалей орбитрека (так еще называют эллиптический тренажер) напоминает эллипс и является для нас естественной. Как будто на лыжах бежишь.

Одно из главных достоинств данного тренажера – он не оказывает сильной нагрузки на позвоночник и суставы. Но, в то же время, он максимально эффективный, так как задействует многие группы мышц.

Эллиптический тренажер – малотравматичный. Занимаясь на нем, не так легко утратить равновесие, как на некоторых других тренажерах. Кроме того, занятия на нем могут быть разнообразными: вы можете менять положение тела, вращать педали назад и вперед.

Польза эллиптического тренажера для здоровья

Так как орбитрек относится к кардиотренажерам, он приносит огромнейшую пользу сердечно-сосудистой системе. Кроме того, с его помощью можно и обмен веществ улучшить, а также довольно легко похудеть, что тоже, кстати, полезно иногда. А еще мышцы во время занятий хорошо обогащаются кислородом за счет улучшения притока крови.

Наконец, большую пользу для нашего здоровья приносит выполнение движений в обратную сторону – так нагружаются те мышцы, которые зачастую не задействуются.

Данный тренажер, кроме всего прочего, улучшает гибкость и выносливость. Но у него есть и противопоказания: ишемическая болезнь сердца, аритмия, серьезные травмы.


Советы

В день стоит уделять занятиям минимум минут двадцать-тридцать. И заниматься желательно не реже, чем три раза в неделю. Лишь в таком случае вы действительно получите от тренажера пользу.

Следует по мере возможности увеличивать время, частоту и интенсивность тренировок. Улучшилась физическая форма – увеличьте уровень. Но не переусердствуйте. Если чувствуете себя неважно, лучше прервать занятие или хотя бы уменьшить интенсивность упражнений. Рекомендуется также следить за частотой пульса.

Продумайте, какие мышцы вы хотите задействовать. От этого будет зависеть, какие именно упражнения выбирать.

Перед тренировкой нужна разминка, а после – упражнения на растяжку.

И помните, что успешные тренировки – это регулярные тренировки!