|
 Для того, чтобы быть здоровым и красивым, необходимо заниматься физкультурой. Уже с самого раннего возраста детям прививают любовь к спорту и здоровому питанию. Каждый знает, что спорить с пользой утренних пробежек, прыжков на скакалке и подтягиваний на турниках бесполезно. Многие так сильно погружаются в свою работу, что просто забывают о том, что нужно обязательно следить за своим здоровьем. А когда вспоминают об этом, то становится уже поздно, так как организм требует постоянного внимания. Для того, чтобы всегда быть в форме, можно начать посещать фитнес-клуб. Там вы сможете выбрать тренажер, который будет вам по душе и который сможет привести в порядок все ваши мышцы. Если же у вас нет возможности посещать фитнес-центр, то можно просто приобрести турник. Несмотря на то, что это очень незамысловатый тренажер, его нельзя назвать бесполезным. Турники используются и для того, чтобы накачать мышцы пресса, и для того, чтобы укрепить спину и руки. Так что вы сможете получить реальную пользу благодаря тому, что при подтягиваниях задействуется несколько групп мышц.
Есть несколько видов подтягиваний. Все они отличаются тем, что воздействует совершенно на разные мышцы, но в то же время, в каждом виде подтягиваний задействуются мышцы спины. Очень важно научится правильной технике выполнения данного упражнения. Не забывайте о том, что скорость в этом деле совершенно не важна.
Если у вас во дворе есть несколько турников, то наверняка тем есть и брусья турник. Конечно, брусья можно установить и дома, но если вы совершенно не стесняетесь случайных прохожих, то лучше всего выходить на улицу, где можно проводить свои занятия на свежем воздухе. Самым распространенным упражнением на брусьях можно назвать отжимания, которые не только положительно влияют на трицепс, но еще и значительно укрепляют мышцы груди. Так как и при занятиях на турниках, есть несколько видов отжиманий на брусьях. Первый используется для того, чтобы накачать грудные мышцы. Для данного упражнения необходимо найти брусья, расстояние между которыми будет больше, чем ширина ваших плеч. Выполняя упражнение, необходимо наклонять корпус вперед. Следующий вид отжиманий предназначен для прокачки трехглавой мышцы. Тут уже лучше всего выбрать более узкие брусья. Локти нужно держать ближе к телу, а корпус выпрямлять. Выполняя все эти немногочисленные упражнения, в скором времени вы сможете похвастаться не только красивой фигурой, но и отменным здоровьем.
Источник: 8 Жизней.Ру
Читайте также:
|
