 Исследование американских врачей показало, что люди, которые спят дольше, выглядят стройнее тех, у кого наблюдаются проблемы со сном. Все дело в том, что недостаток сна увеличивает уровень гормонов, отвечающих за аппетит и замедляющих метаболизм. А потому связь между нарушениями сна и полнотой гораздо теснее, чем нам кажется.
Эксперимент ученых из США показал, что люди, спящие не менее девяти часов в сутки, имеют индекс массы тела, в среднем, 24,5. У группы исследуемых с хроническим недостатком сна, средний индекс массы тела достигает 28,3. К сведению, индекс, равный 25, свидетельствует об избыточном весе, 30 – об ожирении. А потому полнота неизбежно грозит тем, кто спит менее семи-девяти часов в сутки.
Значение имеет не только количество, но и качество сна. Если у человека наблюдаются проблемы с засыпанием, либо если он часто просыпается по ночам, результат будет таким же, как при недостатке сна.
Нарушения сна приводят к гормональному дисбалансу, уменьшая количество так называемого гормона сытости лептина. Это заставляет человека есть гораздо больше, поскольку он теряет контроль над аппетитом.
В ходе исследования выяснилась одна интересная вещь : люди с избыточным весом, хоть и спали меньше, больше двигались в течение дня. Ежедневно они совершали, в среднем, на двадцать пять процентов шагов больше, чем стройные. Но, к сожалению, даже повышенная физическая активность не смогла нейтрализовать негативное влияние дефицита сна.
Автор igrica
Читайте также:
|
