Разгрузочные дни для беременных

Организм беременной женщины постоянно претерпевает изменения. И набор веса – это одно из таких изменений. Поэтому стоит иногда устраивать себе разгрузочные дни. Это поможет бороться с отеками и отдохнуть организму при наборе избыточного веса.

Бывает, не очень приятно сидеть весь день на кефире или твороге, но зато это очень полезно: к обеду вы сможете почувствовать легкость, а вечером уже исчезнут отеки. Не бойтесь навредить малышу – один разгрузочный день ему пойдет только на пользу, а без необходимых ему витаминов и минералов он не останется, потому что все необходимое все получит из организма матери.

Разгрузочные дни рекомендуется проводить для беременных приблизительно раз в неделю, можно и раз в десять дней. Хорошо бы устроить такой разгрузочный день и перед самыми родами. Правда, вам обязательно стоит посоветоваться с врачом-гинекологом, перед тем, как садиться на однодневную диету.

Во время разгрузочного дня не забывайте придерживаться простого правила: распределите еду приблизительно на пять или шесть приемов. Кроме этого, старайтесь тщательно пережевать пищу, ешьте не спеша.

Разгрузочные дни для беременных - варианты:

1. Творожный. За день необходимо съесть грамм 600 творога, но обязательно нежирного и выпить два стакана несладкого чая.
2. Кефирный. В течение дня выпиваем полтора литра кефира.
3. Яблочный. Разделяем полтора килограмма яблок на шесть частей и едим в течение дня.

Полезны беременным женщинам и трехдневные диеты

Например, вот такая:

• Завтракаем сладким или несладким творогом, выпиваем несладкий чай.

• На обед готовим на пару овощи и пьем несладкий чай.

• Ужинаем двумя вареными картофелинами, куриной котлетой. Пьем несладкий чай.

• В перерыве между приемами пищи вы можете съесть кусочек черного хлеба с сыром или фрукты. Вместо хлеба вы можете сделать бутерброд из диетического хлебца или хлеба из отрубей.

Главное, чтобы разгрузочные дни не приносили вам дискомфорта, ведь для беременных женщин важно не только отличное физическое состояние, но и душевное.