Правильное питание для ребенка. Полезные и вредные продукты

Дети - это наше всё, а от их правильного питания зависит здоровье и правильное развитие. В рационе всегда должны присутствовать питательные продукты, а не просто калорийные. Сейчас очень часто в рацион ребёнка входят чипсы, сладкая вата, газировка. Если вы хотите чтобы ваш ребёнок вырос здоровым и энергичным, исключите следующие продукты.

Список вредных продуктов для детей

• Кока-кола. Ортофосфорная кислота, находящиеся в этой воде способна растворить даже ржавчину. Кислотность этого напитка равна трём, и в одном литре содержится около двадцати пяти ложек сахара. От такой нагрузки поджелудочная железа получает большую нагрузку. Исключите полностью кока-колу из рациона ваших детей, иначе это грозит сахарным диабетом и ожирением.

• Сладкая газировка, бензоат натрия (Е211). Именно бензоат провоцирует такие болезни как цирроз печени, а также болезнь Паркинсона.

• Чипсы – большое заблуждение, что их делают из картофеля, это порошковая восстановленная сублимированная картошка, плюс ароматизаторы, добавки - и желудок малыша под угрозой. А так же из-за их употребления чувства вкуса у малыша притуляется и он будет постоянно просить досолить еду.

• Сосиски и дешевая колбаса. Если вы думаете, что там есть мясо то вы ошибаетесь, там очень много жиров (до 40% веса), все эти жиры превращаются в канцероген, что может привести к раку кишечника. Если же без сосисок не обойтись, то давайте их вместе с овощами это не позволяет образовываться нитрозаминов из нитрита натрия.

• Маргарин - это смесь сложно выговариваемых гидрогенизированных, если популярнее, насыщенных атомами водорода, жиров. Они повышают уровень холестерина в крови, что способствует развитию сосудистых заболеваний.

Список полезных продуктов для детей

Какие же продукты самые полезные? Тут однозначного ответа нет, у всех свои специфики пищеварения, и то что полезно одним, у других может вызвать несводимость. Но попытаемся их систематизировать.

• Яблоки - их употребление уничтожает гнилостные бактерии, за счёт этого они полезны для желудка, так же они хороши для пищеварения из-за железа, содержащегося в них. Употребление яблок предотвращает развитие анемии. Так же съеденное яблочко заменяет зубную щётку перед сном.

• Морковь – содержащиеся в ней бета-каротин полезен для ребёнка.

• Брокколи. Этот диетический гипоаллергенный продукт полезен для развития ребёнка в период его активного роста. Из моркови и брокколи можно приготовить вкусный и полезный витаминный суп.

• Лук. Ещё наши бабушки кормили нас луком, чтобы мы не простудились для поднятия иммунитета. То мало кто из малышей его ест с удовольствием. Поэтому пытайтесь его чаще добавлять в соусы, салаты и измельчайте его так чтобы ребёнок не смог его вытащить.

• Каши. Углеводы содержащиеся в них, способствуют здоровому развитию и росту ребёнка, они обязательно должны присутствовать в рационе каждый день, лучше всего давать их на завтрак.